出産時に大切な呼吸法

出産時に大切なのが呼吸法です。殆どの両親学級や母親学級で、呼吸法や妊婦体操を学ぶ事が出来るので、出産までに練習する妊婦さんが多くいます。たまごクラブ　ママも練習してみてはいかがですか？
自分の希望する呼吸法が、必ずお産にとって上手く行くとは限りません。出産の時は陣痛の痛さで、講習を受けて練習していてもその通りにはなかなか上手く行かない場合もあります。妊娠中に練習した呼吸法を出来るだけ行いながら、リラックスした状態でお産をしましょう。
ラマーズ法は、代表的な出産時の呼吸法です。ラマーズ法は、出産の時に自然な子宮収縮のリズムに出来るだけ近づけて行う分娩方法で、よく言われる「ヒッヒッフー」の呼吸方法です。ラマーズ法はフランスの産科医が発明した呼吸法で、今では世界中で行なわれていて、ほとんどの両親学級や母親学級で、学ぶことが出来るようになっています。ラマーズ法などの有名な方法は育児雑誌（たまごクラブ等）にも特集されていますので、参考になると思います。
その他に、ヨガや瞑想を取り入れたソフロロジー法が、出産に取り入れられています。ソフロロジー法は出産の時にリラックスすることが重要だという考えです。特徴は出産の時座禅のポーズで大きく息を吐くことで、ソフロロジー法を取り入れるときは、出産前に講習を受けて練習をしておきましょう。たまごクラブ　ママに、なじみが薄いソフロロジー法を行う場合には講習と練習を忘れないようにしてください。
病院や産院によって、ラマーズ法とソフロロジー法のどちらを取り入れているか調べて、出産する病院を決める時に確認しておきましょう。