葉酸はサプリメントで摂ろう

たまごクラブ　ママに大切な葉酸やビタミンといった栄養素が、人間の体に欠かすことの出来ないものだとわかっていても、なかなか普段の食生活では、成人の男女が一日に必要な量である200ugを摂取することは難しいでしょう。だからこそ、たまごクラブ　ママが葉酸を手軽に摂取することが出来るサプリメントの利用をお勧めします。

たまごクラブ誌上でも紹介していますが、葉酸は、水溶性のビタミンなので水に溶け出しやすく、お料理などで加熱している間に50%もの栄養素が溶けて無くなってしまいます。それに、体内に摂取された葉酸がすべて吸収されるわけではなく、50%の葉酸しか働くことが出来ません。こういったことから、一日に必要な葉酸を摂取しようとすれば、約4倍の葉酸を摂取しなければいけないということになります。

たまごクラブ　ママのように妊娠している方は、通常の摂取量よりも多い600ug必要なので、かなりの量を摂取しなければいけません。葉酸が不足することは体にとってよくありませんが、だからといってほうれん草なら2束、納豆なら3パック以上を毎日食べて摂取するのは簡単ではありません。だからこそ、たまごクラブ　ママはサプリメントを上手に利用して葉酸を摂取するようにしましょう。葉酸のサプリメントは、様々なメーカーで販売されており、例えば大塚製薬のネイチャーメイドなどは、2粒飲めば小ぶりのほうれん草、1束分の葉酸を摂取出来ます。